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ママになっても新幹線通勤続行中!ジョイセフ ミッチのブログ
「メンタルが8割」 これは全てに通じる!
2016年初の満月

三島市は、強風極寒。
でも、
夜の空は、雲ひとつなく
眩しいくらいのまんまるお月さまが、
くっきり★はっきり
見えました〜〜〜!\(*T▽T*)/
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極寒の中のHiPs2016年初満月ジョグ。初参加者が8人も!!!
無理せずゆったり3.5kmチーム、参加したからには5km走りたいチーム、
さくっと6.5km常連チーム
3チームに分かれて、20名全員笑顔で完走!!
「楽しかった〜〜〜!!」「また来月も参加します〜」って口々に解散。
これぞ満月ジョグの魅力!!うれしかったな〜❤️
ジョグ後の極楽湯 露天風呂も最高でした〜〜!
満月パワーチャージ完了!!!



さあて、私は今、

インターバルに 
プチ断酒中・・・


外食のときと、宴会のときを除き、
自宅de断酒
を実行中・・・


なぜなら、
2月に、
伊豆マラソン大会
(ハーフにエントリーしました!)
に出場するからでっす。


先日、伊豆マラソン大会のハーフの実際のコース(修善寺駅〜三島大社まで)を、
一緒にハーフマラソンにエントリーしているひずちゃんと試走してきました。

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伊豆マラソン大会の常連ランナーで、昨年の入賞者でもあるたかちゃんこと、myコーチに引率&ペースメーカーをしてもらって・・・


週2日、夜に12〜13km走っていますが、
ゆるゆる〜な友達とのジョギングに慣れてしまっている私たちにとって、
約22kmの道のりを、制限時間内に走りきるというのは、かなり至難の技でして・・・
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「こっからゴールまであと5kmだ〜〜!」の瞬間。
これを、あともう少し!と思うか、まだまだある・・・と思うか、この気持ちの持っていきようで
その後に大きな差があることを学ぶ・・・


15km過ぎたあたりから、モチベーションも下がり、どんどんペースダウンし、
19kmあたりからは、とにかく脚が重く、上がらない、進まない・・・(涙)

悲しいかな、、、
自分のカラダが重いぃー!
Σ(T▽T;)

と痛感しちゃいました。

自分のカラダなのに思うように、前に運べない苛立ち、悔しさも相乗して、とってもしんどかった20km以降。
必死の思いで走りきり、
なんとか制限時間内に完走できました。
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最後の難関、向山小学校の坂を登りきったところ。
笑ってますが、この時点で私の足は乳酸溜まりまくり状態・・・
この時残っていたのは、かろうじての「気力」(笑)


myコーチたかちゃん曰く、

1kg減量するだけでも、
足への負担がかなり減るそうで・・・

これは、減量を実行するに越したことないな、と察したわけです。


マラソン大会までは、
できる限りを抜き、
筋肉量を減らすことなく、減量をする


できれば、大会までに2kg落とすぞ!

と、意を決したところであります。

とはいえ、


これってかなりハードル高いこと!!!

筋肉量を減らさないって、きちんと食べなきゃ不可能だし、
脂肪だけを減らす・・・ってそれなりの筋トレをやって脂肪を燃焼しなきゃだし。


しかも、
問題は・・・
完全なる断酒というのが、私の人生の辞書の中にはありえないので、

さ〜て、
どうするよ?



考えた末、
やっぱり、『食事』しかない!!!
朝・昼・晩 の3食のメニューを意識するようになりましたー。


(1)食事を抜かない

(2)食事の質を意識する

高たんぱく・低脂質・高ミネラル・高ビタミンの食事を心がける


食事を抜いたり、炭水化物を抜けば、
それが一番痩せるに手っ取り早いことは熟知していますが・・・

炭水化物を極端に減らしエネルギーをカットしすぎてしまうと、
筋肉中のたんぱく質が分解されて、エネルギーを得ようとする働きが起こってしまう。
つまり、
筋肉量が減ってしまった分、当然体重は減るけど、代謝が落ちてやせにくい体質になり、
筋肉量が減って力(パワー)も低下しちゃうわけで・・・
私にとっては、この減量は全く意味がない〜〜っ!!




竹橋駅の近くに、

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鹿屋アスリート食堂 アスショクなるものがありまして、
こんな風に、店内に入るとまず、一汁、一飯、三主菜を選ぶ大きなメニューがある。
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バランス良く組み合わせるメニューが豊富で、
何より自分の好きな一品をいろいろ選べるのが楽しいっ!!

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これで970円!!
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レシートには、たんぱく質や鉄分など、そしてカロリー表示も書かれてます・・・
たまたま入った食堂が、今の私にまさにどんぴしゃりな食堂でびっくり・・・
(神様のお導き?!! 笑)
家メニューの参考にもなるなる・・


そんなこんなで、
プチ断酒で、食事の質を意識し変えている私。。。


マラソンは、
メンタル8割だから!

試走の時、
「カラダが重い〜」「足が重い〜上がらない〜」「足が痛い〜」「お腹痛い〜」
とところどころで弱音を吐く私たちに、
これしか言ってくれなかったmyコーチたかちゃん。

どんな予想外のトラブルが起きても、
どんなにモチベーション下がっても、
もう無理だ〜〜〜!と限界が過っても、

私の気持ち次第
で、結果・成果が大きく変わる。


これって、マラソンに限らず、
人生そのもの、
すべてに通じること。

とってもシンプルだけど、
初心に帰らされた。
とても重要なことを、この試走で教えてもらった気がします。


2月14日(日)世間はバレンタインデーで賑わうこの日、

アフターは大社の杜にて、LADY BEをごくごく飲み干す、この画をイメージして・・・
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伊豆マラソン大会、ハーフマラソン完走を目指します❤️


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by joi_micchi | 2016-01-26 00:19 | ミッチの雑感、つぶやき | Comments(0)
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